여름 등산 시 주의 사항과 준비물

여름철 등산은 자연을 만끽할 수 있는 멋진 활동이지만, 무더위와 강한 햇볕, 체력 소모 등으로 인해 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 여름 등산 시 꼭 알아야 할 주의 사항과 준비물을 정리해 드릴게요. 안전하고 즐거운 산행을 위해 꼭 참고해 주세요! 😊

 

 

 

 

 

 

✅ 여름 등산 시 주의 사항

자연속으로

1. 무더위와 일사병, 열사병 조심하기

여름 산행 중 가장 위험한 것은 무더위로 인한 일사병과 열사병입니다.

• 일사병 증상: 두통, 현기증, 과도한 땀, 축축한 피부, 얕은 호흡, 근육 경련
• 열사병 증상: 땀이 나지 않고 뜨겁고 건조한 피부, 심한 두통, 메스꺼움, 구토, 의식 소실

일사병 증상이 나타나면 즉시 그늘에서 휴식을 취하고 수분을 보충하세요.

열사병 증상은 응급 상황이므로 즉시 119에 연락해야 합니다.

2. 한낮 더위 피하기

가장 더운 시간대인 오전 11시부터 오후 3시까지는 산행을 피하거나 휴식을 권장합니다. 이 시간대에는 강한 자외선과 높은 기온으로 체력 소모가 크고 위험합니다.

3. 자외선 차단과 피부 보호

햇빛에 오래 노출되면 피부 손상과 기미, 검버섯 등이 생길 수 있으니

• 자외선 차단제 꼭 바르기
• 모자, 긴팔 옷, 선글라스 착용하기

4. 안전한 코스 선택

체력과 경험에 맞는 코스를 선택하고, 너무 무리하지 않도록 계획하세요. 산행 전 코스 난이도와 날씨를 꼭 확인하세요.

5. 충분한 수분 섭취

갈증을 느끼기 전에 자주 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수 예방을 위해 물과 이온 음료를 준비하세요.

 

 

 

✅ 여름 등산 필수 준비물

 

준 비 물	설     명
물	충분한 양의 생수 또는 이온 음료
간편한 간식	에너지바, 견과류, 과일 등 가벼운 행동식
자외선 차단제	SPF 30 이상 권장
모자 및 선글라스	강한 햇빛 차단용
긴팔 옷과 여벌 옷	땀 흡수와 자외선 차단, 기온 변화 대비. 기상변화시 우의 지참
등산화	미끄럼 방지와 발 보호를 위한 편안한 신발
응급 처치 키트	밴드, 소독약, 진통제 등 기본 구급약품
휴대폰 및 보조배터리	비상 연락 및 위치 확인용
쓰레기봉투	산을 깨끗하게 지키기 위해 쓰레기 되가져오기

 

 

 

 

 

 

✅ 마무리

 

여름 등산은 준비와 주의만 잘하면 건강과 힐링에 큰 도움이 됩니다. 무리하지 말고, 충분한 휴식과 수분 보충, 그리고 안전 장비를 꼭 챙기셔서 즐거운 산행 되시길 바랍니다!  🌿⛰️

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